Home / Kesehatan / Nasional

Jumat, 4 November 2022 - 16:51 WIB

Ini Cara Agar Bisa Cepat Tidur di Malam Hari

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur pada malam hari

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur pada malam hari

PAGUCINEWS.COM = Untuk mengetahui solusi dan tips dalam menangani masalah psikologis, kita bisa bertanya langsung dengan Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi.

Overthinking di malam hari bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur hingga merasa cemas dan stres.

Sering kali overthinking muncul karena perasaan khawatir yang berlebihan. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa cepat tidur di malam hari, antara lain:

Membuat tubuh dan pikiran rileks

Membuat rutinitas sebelum tidur

Mandi dengan air hangat

Membuat jadwal tidur yang teratur

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. memiliki sebuah yayasan bernama Praktik Psikolog Indonesia.

Yayasannya kini tersebar di berbagai wilayah. Seperti Bintaro, Rawamangun, Tangerang Selatan, Cileungsi, dan Semarang.

Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. juga merupakan psikolog di www.praktekpsikolog.com

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur, begini kata Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi Beberapa orang sering kali mengeluhkan mengalami overthinking ketika malam hari.

Bagaimana cara mengatasi overthinking di malam hari sehingga tidak mengganggu kualitas tidur?

Karena jika mau melakukan aktivitas di malam hari sepertinya tidak mungkin.

Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Menjawab: Sebenarnya mudahnya banyak cara dan banyak teknik.

Contoh yang pertama adalah bisa dilakukan dengan membaca buku.

Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.

Adib Setiawan, S.Psi. M.Psi. merupakan seorang psikolog keluarga dan pendidikan anak.

Redaksi : Suliswan

Sumber : Tribunhealth.com

 

 

Spread the love
Baca Juga  Goresan Telunjuk  Masyarakat di Handphone Cara Muda Mengecek Bansos BLT BBM

Share :

Baca Juga

Headline

Ini Dia 5 TIps Membeli Saham Untuk Kaum Milenial, Mulai dari Modal Kecil-kecilan

Nasional

Komplotan Pembobol Brankas Toko Minimarket di Bekukuk Polisi

Nasional

Perahu Motor  Membawa 16 Santri, Terbalik Hingga Tenggelam

Kesehatan

Provinsi Bengkulu 2 Alat Tes Covid-19 PCM dan PCR Mulai Running Sampel Awal

Hukum & Peristiwa

Sambo dan Putri Diduga Tanyakan Kesanggupan Anak Buah Tembak Brigadir J

Headline

Mobil Terbaru Luncuran Suzuki yang Berpenampilan Sangar, Begini Wujudnya

Headline

Gemar Maksiat Namun Selalu Diberikan Kemewahan dan Kenikmatan Dunia, Awas itu Perangkap Allah SWT Bagi Hambanya yang Membangkang

Nasional

Banggar DPRD Apresiasi Kinerja Pemkot Lubuklinggau