PAGUCINEWS.COM = Untuk mengetahui solusi dan tips dalam menangani masalah psikologis, kita bisa bertanya langsung dengan Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi.
Overthinking di malam hari bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur hingga merasa cemas dan stres.
Sering kali overthinking muncul karena perasaan khawatir yang berlebihan. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa cepat tidur di malam hari, antara lain:
Membuat tubuh dan pikiran rileks
Membuat rutinitas sebelum tidur
Mandi dengan air hangat
Membuat jadwal tidur yang teratur
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. memiliki sebuah yayasan bernama Praktik Psikolog Indonesia.
Yayasannya kini tersebar di berbagai wilayah. Seperti Bintaro, Rawamangun, Tangerang Selatan, Cileungsi, dan Semarang.
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. juga merupakan psikolog di www.praktekpsikolog.com
ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur, begini kata Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi Beberapa orang sering kali mengeluhkan mengalami overthinking ketika malam hari.
Bagaimana cara mengatasi overthinking di malam hari sehingga tidak mengganggu kualitas tidur?
Karena jika mau melakukan aktivitas di malam hari sepertinya tidak mungkin.
Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Menjawab: Sebenarnya mudahnya banyak cara dan banyak teknik.
Contoh yang pertama adalah bisa dilakukan dengan membaca buku.
Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.
Adib Setiawan, S.Psi. M.Psi. merupakan seorang psikolog keluarga dan pendidikan anak.
Redaksi : Suliswan
Sumber : Tribunhealth.com
