Media Online

Home / Headline / Nasional

Kamis, 22 Juni 2023 - 12:33 WIB

Bahaya Bermain Hp Sebelum Tidur, 5 Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat dan Dampaknya pada Kesehatan Anda

Bahaya Bermain Hp Sebelum Tidur, 5 Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat dan Dampaknya pada Kesehatan Anda

Bahaya Bermain Hp Sebelum Tidur, 5 Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat dan Dampaknya pada Kesehatan Anda

PAGUCINEWS.COM Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Saat tidur, tubuh dan pikiran kita pulih dan mempersiapkan diri untuk menghadapi hari yang baru. Namun, beberapa kebiasaan tidur yang tidak sehat dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut adalah 5 kebiasaan tidur yang tidak sehat.

1. Bermain Handphone Sebelum Tidur

Menggunakan gadget, seperti ponsel atau tablet, sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menekan produksi hormon melatonin, yang mengatur pola tidur kita. Akibatnya, sulit bagi kita untuk tidur nyenyak dan terjaga saat malam hari. Menurut National Sleep Foundation, sebaiknya menghindari penggunaan gadget minimal 30 menit sebelum tidur untuk menjaga kualitas tidur yang baik.

2. Konsumsi Kafein dan Minuman Berenergi

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat kita tetap terjaga. Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur. Menurut Mayo Clinic, sebaiknya menghindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur agar efek stimulan kafein mereda dan memungkinkan tidur yang lebih nyenyak.

3. Tidur dengan Cahaya Terang

Tidur dengan paparan cahaya terang, baik dari lampu di dalam kamar tidur atau cahaya luar, dapat mempengaruhi produksi melatonin dan mengganggu ritme tidur kita. Menurut Harvard Health Publishing, sebaiknya menciptakan suasana tidur yang gelap dengan menggunakan tirai atau penutup mata untuk memaksimalkan produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Mengatur pola tidur yang konsisten sangat penting untuk membangun ritme tidur yang sehat. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh untuk terbiasa dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik. National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan menjaga jadwal tidur yang teratur untuk mendukung kualitas tidur yang optimal.

Baca Juga  Simbol Semut yang Selalu Ada di Helm Marc Marquez, Ternyata Ini Alasannya

5. Tidur dengan Lingkungan yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti suhu yang terlalu panas atau dingin, kebisingan yang mengganggu, atau kasur yang tidak mendukung, dapat mengganggu tidur kita. Menurut Sleep.org, sebaiknya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu yang nyaman, meminimalisir kebisingan, dan menggunakan kasur yang sesuai dengan preferensi tidur kita.

Tidur yang berkualitas merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan menghindari kebiasaan tidur yang tidak sehat seperti menggunakan gadget sebelum tidur, konsumsi kafein, tidur dengan cahaya terang, pola tidur yang tidak teratur, dan tidur dengan lingkungan yang tidak nyaman, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita dan memaksimalkan manfaat yang diberikan oleh tidur yang baik.

(Redaksi – Suliswan)

Spread the love

Share :

Baca Juga

Nasional

Terungkap Hacker Bjorka, Pengakuan Ingin Terkenal dan Dapat Uang

Headline

Tukang Tidur Dibayar Rp75 Juta Perbulan, Inilah 8 Pekerjaan Unik dengan Bayaran Menggiurkan

Nasional

Waspada 17 Wilayah Diperkirakan Mengalami  Hujan Lebat Disertai Angin Kencang

Nasional

Skuad Garuda Bisa Mengalahkan Timnas Laos Pada duel Grup B di Piala AFF 2024

Nasional

Begini Proses Pemakaman Jamaah Haji yang Meninggal di Tanah Suci

Headline

Mayat Dalam Karung Diduga Korban Pembunuhan

Headline

Cek Kesiapan Pramusim MotoGP Mandalika, Kapolri Pastikan Pelaksanan Prokes Hingga Pengamanan

Headline

Mobil Terbaru Luncuran Suzuki yang Berpenampilan Sangar, Begini Wujudnya