Home / Headline / Nasional

Sabtu, 8 Juli 2023 - 16:10 WIB

Sayuran Aman dan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

PAGUCINEWS.COM – Sering buang air kecil  Sering haus  Mudah lapar  Penglihatan kabur  Tangan dan kaki sering kesemutan  Berat badan turun drastis tanpa sebab Ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk melakukan diet yang tepat.

Penderita diabetes harus menjalankan diet sehat dan seimbang. Ini sayuran yang baik dan aman dikonsumsi penderita diabetes.

Diabetes merupakan gangguan metabolisme menahun akibat pankreas tidak bisa memproduksi insulin secara cukup atau tidak bisa menggunakan insulin yang sudah diproduksi secara efektif.

Alasannya, menjaga pola makan bisa membantu menurunkan sekaligus mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.  Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil agar tidak memicu komplikasi penyakit.

Saat kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah penderita diabetes akan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan disfungsi seksual.

Sayuran yang baik dikonsumsi penderita diabetes  Sayuran salah satu makanan yang sebaiknya dimasukkan ke dalam menu diet harian penderita diabetes.

Sayuran yang kaya antioksi dan serat baik dikonsumsi penderita diabetes karena bisa membantu menurunkan gula darah tinggi.  Berikut sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Bayam   Kandungan serat dalam bayam mencegah lonjakan gula darah.

Sedangkan, polifenol dan vitamin C berperan dalam mengatur gula darah.    Bayam juga mengandung magnesium yang bisa mencegah penyakit diabetes.

2. Kale   Kale memiliki serat tinggi yang membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Kale juga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3. Buncis   Kandungan serat dalam buncis bisa memperlambat penyerapan glukosa.

4. Terong cepoka    Terong capoka alias takokak baik dikonsumsi penderita diabetes.

Melansir dari Grid.id, terong capoka mengandung antioksidan, vitamin A, torvogenin, chlorogenin, dan sisalogenone. Kandungan dalam terong capoka tersebut bisa membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Baca Juga  Presiden RI Joko Widodo Disambut Atusias Masyarakat Diarea Festival Tabut Bengkulu

5. Kubis   Kubis mengandung serat tinggi yang efektif menjaga kadar gula darah tetap normal pada penderita diabetes.

6. Pare   Merangkum dari WebMD, pare baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sayuran yang memiliki rasa pahit ini mengandung vitamin A, C, beta karoten, zat besi, dan kalsium.  Pare mengandung senyawa yang berperan seperti insulin, bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare membuat lebih banyak glukosa masuk ke dalam sel, kemudian tubuh memprosesnya dan menyimpannya di hati, otot, dan lemak.

Pare bisa mencegah tubuh Anda mengubah nutrisi yang disimpan menjadi glukosa dan melepaskannya ke dalam darah.

7. Jengkol  Kandungan vitamin A, C, B, fosfor, tanin, minyak atsiri, dan serat dalam jengkol berperan untuk mengontrol kadar gula darah.

8. Kembang kol  Kembang kol memiliki skor indeks glikemik rendah yakni 5-15. Artinya, kembang kol aman dikonsumsi penderita diabetes.

Selain itu, kandungan serat dalam kembang kol membuat perut terasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

9. Kacang panjang  Melansir dari buku berjudul Terapi Jus Buah & Sayur, kacang panjang baik dikonsumsi penderita diabetes.

Sebab, kacang panjang mengandung serat, vitamin C, dan magnesium yang berperan untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

(Redaksi- Suliswan)

Spread the love

Share :

Baca Juga

Nasional

Segera Tinggalkan! 5 Kebiasaan yang Menghambat Datangnya Rezeki, Salah Satunya Malas Bangun Pagi

Headline

Melihat Orang Meninggal dalam Mimpi, Ternya Ini 20 Arti Mimpi Melihat Orang Meninggal

Nasional

Terungkap Hacker Bjorka, Pengakuan Ingin Terkenal dan Dapat Uang

Headline

Tiga Anak Mantan Presiden Terpilih Pemilu 2024, Mengincar Kursi DPR RI

Headline

Ternyata Wanita Menyukai Pria dengan Bentuk Wajah Seperti Ini, Begini Kata Peneliti

Nasional

Pensinden Cantik Niken Salindri Asal Kediri, Trending Usai Nyanyikan Lagu ‘Nemen’

Bengkulu Utara

Ditawarkan Pekerjaan Pelajar Dibawah Umur Ini, Digagahi 3 Pria

Nasional

Ahli Berkomunikasi Dengan Makhluk Halus, Gunakan  Kartu Tarot